カフェインの取りすぎは めまい・吐き気をおこす？！

眠い！コーヒーをのんでカフェインを取って眠気を飛ばそう！！

と思い、カフェインを取りすぎているときないですか？？

そして、コーヒーを飲んでいるときに、突然めまいにおそわれたことはないでしょうか？

めまいの原因。それは、コーヒーの飲みすぎなのかもしれません。

そんな、コーヒーを飲みすぎてカフェインの取りすぎてしまった時の、めまいの対処法について書いていきたいと思います。

カフェインを取りすぎ？めまい・吐き気が起こるメカニズム。

コーヒーの中に含まれているカフェインは、自律神経が活発化したり、運動能力を上げたりする効果が上がったり、作業が効率化されたりするとされています。

10ｇのコーヒー豆で150ｃｃのコーヒーを作った場合、60ｍｇのカフェインが入っているそうです。

カフェインを摂取して、血流にのって脳まで到達するまで30分くらいかかるそうです。

血管を拡張され、心臓の動きも活発化することになり、めまいや不整脈を生じるようです。

そして、カフェインにより、胃液が分泌される効果があり、それが原因で、胃液が過剰に発生してしまう可能性があます。

それが、原因で吐き気を感じてしまうことがあるようです。

ほかにも、カフェインを必要以上に摂取してしまい、交換神経が刺激されすぎて、自律神経のバランスが崩れてしまい、吐き気や頭痛などを起こしてしまうこともあるようです。

カフェインの取りすぎに注意。1日の摂取量は？

カフェインは取りすぎるとカフェイン中毒になる恐れがあります。

その前に、1日のカフェイン摂取量を知り、カフェインの取りすぎに注意していきましょう。

カフェインの摂取量は、アメリカ食品医薬局によると、1日400ｍｇのカフェインを取ることは大丈夫だとされています。

400ｍｇとは、だいたい、コーヒー6～7杯分くらいです。

それ以上、飲んでしまうと、カフェインを取りすぎてしまう恐れがあるので、注意が必要です。

コーヒーだけではなく、緑茶やエナジードリンク、栄養ドリンクにもカフェインが含まれていますので、カフェインを取りすぎないように意識しましょう。

カフェインを取りすぎ！カフェイン中毒。。。

カフェインを取りすぎて、カフェイン中毒になってしまうと、どうき、めまい、吐き気、胃痛、頭痛、不眠症などが身体状態に起こります。

そして、精神的な症状として、イライラしたり、集中力がなくなったりします。

なので、カフェインの取りすぎに注意していきましょう。

カフェインを取りすぎたときのめまい・吐き気などの解消法は？

コーヒーを飲みすぎてカフェインを取りすぎてしまった場合には、お水や白湯を飲むことにより、カフェインを尿で排出し、外に出していきましょう。

深呼吸をしたり、ストレッチをしたりすることにより、自律神経がととのい、めまいや吐き気などの症状もおさまるようです。

まとめ

いかがだったでしょうか？

カフェインはいろんな飲み物に入っているので、飲みすぎるのには注意が必要ですね。

もし、カフェインを取りすぎてしまっても、深呼吸をしたりして、自律神経を整え、めまいや吐き気を解消していきましょう。

そして、カフェインを取りすぎ後の食事には、気を付けてください。

食事をとることによって、胃液の分泌が多くなってしまい、胃に負担をかけてしまい、症状が悪化してしまう可能性があるようです。

最後までご覧いただきありがとうございました。