花粉症の人におすすめの食べ物と花粉症予防の食べ物とはなんなのか！？

最近、目がかゆくなり鼻水がよく出てくる時期になりました。

花粉症シーズン到来ですね。

ひどい人では、もう両鼻が詰まっている人もいます。

ということで、今回は、花粉症予防の食べ物について書いていきたいと思います。

花粉症の人におすすめの食べ物とは？その1

ヨーグルト、納豆、キムチなどの発酵食品には、ビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌がとても多く含まれています。

これらは腸内の悪玉菌を減らす役割があり、体にある有害な添加物などの排出をサポートしてくれます。

そして、腸内環境を整えることにより、体のいろいろな機能を正常にして、免疫力をアップして、アレルギーの緩和につなげていくということです。

花粉症の人におすすめの食べ物とは？その2

生姜、玉ねぎ、大根、そば、青魚、ゴマには、ヒスタミンを抑える効果があります。

ヒスタミンという物質が原因でアレルギー反応が起こります。

これらの食材を食べてヒスタミンの働きを抑えることで、花粉症などのアレルギー症状を和らげましょう。

花粉症の人におすすめの食べ物とは？その3

チョコレートも発酵食品のひとつで、カカオを発酵させて作られています。

そして、チョコレートに入っているカカオポリフェノールには、アレルゲンに対して抗体がつくられるのを防ぎ、肥満細胞から出るヒスタミンを防ことにより、アレルギーの発症を防ぐことが出来ます。

また好酸球の働きを抑える働きをするなど、アレルギー症状を防ぐためにいろいろ働きます。

ほかにも、血圧低下、美肌効果、動脈硬化予防、挙げられます。

しかし！！！

注意が必要です。

コーヒー、ココア、チョコレートなどは、ヒスタミンを多く含んでいます。花粉シーズンには摂り過ぎに注意しましょう。

そして、普通のチョコレートをたくさん食べるのは肥満の原因にもなってしまうので、カカオがたくさん入っているチョコレートを少量食べて、美肌になりつつ花粉症を防いでいきましょう！

花粉症の人におすすめの食べ物とは？その4

花粉が体内に入るとIgEという抗体ができるそうです。それが多いほど鼻づまりなどの症状が悪化していきます。

そのIgE抗体を出来ないようにする食材がレンコンなのです！！

レンコンにはタンニンという ポリフェノールの1種が含まれています。

そのタンニンが、IgE抗体ができるのを抑えてくれるというのです！！！

花粉症を対策するには、レンコンを皮つきで、1日輪切り3枚（約40g）を2週間ほど食べると効果が現れるそうです。

皮の周り、2~3ミリくらいのところに、タンニンがたくさん含まれているようなので、皮を残したまま食べることをお勧めします！！

まとめ

花粉症の人におすすめの食べ物と花粉症予防の食べ物とはなんなのか！？

ということで、調べてみましたが、いかがだったでしょうか？

花粉症の症状を和らげるには、食べるものを意識して、アレルギー反応を抑えることで花粉症の症状を悪化させないようにしていかなくてはいけないですね。

皆さん、つらい時期ではありますが、頑張って乗り切っていきましょう。

最後まで、ご覧いただきありがとうございました。